HATHA is de klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een Hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af met veel aandacht voor de ademhaling.
VINYASA is een dynamischer yogales waarbij de houdingen elkaar in een flow (een doorgaande beweging) opvolgen, in een iets hoger tempo dan een reguliere hatha yogales.
YIN YOGA is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft en spierspanning wordt losgelaten door middel van de ademhaling. Hierdoor wordt op zachte wijze bindweefsel (waaronder gewrichtsbanden) gestimuleerd en meer openheid en soepelheid gecreeerd in de gewrichten. In elke houding keer je diep naar binnen. Door in stilte te zijn activeer je 'chi-flow' en reinig je je energielichaam. Hierdoor gaan je organen beter functioneren en wordt het helderder en lichter in jezelf. Yin yoga verenigt inzichten uit de Chinese geneeskunst (het stimuleren van energiekanalen/meridianen), yoga en mindfulness.
ASHTANGA YOGA is een traditionele yogastijl; een vaste serie lichaamshoudingen ontwikkeld door Sri Pattabhi Jois (India). De bewegingen worden gekoppeld aan de adem, waardoor een vloeiende beweging ontstaat (Vinyasa). Alle asana's worden 5 ademhalingen aangehouden. Door Ashtanga yoga te beoefenen kun je jouw houdingen verdiepen. Je zult steeds meer ruimte ervaren in het lichaam en in de adem. Dit kan een gunstig effect hebben wanneer je ook Vinyasa yoga beoefent.
In elke les beoefenen we de zonnegroeten - Surya Namaskar 1 en 2, een gedeelte van de 1e serie en zullen er wekelijks 1-2 asana's uit de 2e serie worden uitgelegd.
Men noemt deze yogastijl ook wel 'Meditatie in Beweging'. De les begint rustig. Er worden verschillende (adem)technieken aangeleerd om de bewegingen en de adem aan elkaar te koppelen, waardoor de aandacht verstilt. Vervolgens beginnen de lessen met een aantal zonnegroeten om het lichaam op te warmen.
Alle lichaamshoudingen (staande en zittende) volgen elkaar in een vaste volgorde in een vlot tempo op, waardoor de circulatie in het lichaam wordt bevorderd, energieblokkades worden opgeheven en de spieren sterker en soepeler worden. Na een aantal intensieve liggende houdingen volgt een heerlijke ontspanning.
Ashtanga yoga gaat fysiek verder dan hatha yoga en geeft meer kracht, balans en uithoudingsvermogen en zoals bij iedere yogavorm ... je geest komt tot rust.
YIN YANG YOGA
is een combinatie van Yin yoga gevolgd door een reeks Yang asanas (lichaamshoudingen). De yin serie zorgt voor verdieping en verstilling,
de yang voor de flow van energie en levenskracht.
Click here to edit.